www.779947.com

背部肌肉锻炼的三大要领!

时间:2019-10-26 03:34  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:包括大圆肌在内的背部其他小肌肉,在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到,一般是整体锻炼,没有孤立的锻炼方式。 九龙开奖结果 ! 练习方法:引体向上 :宽握引体向上主要锻炼背阔肌上,侧和外侧,是增加背部宽度的好方法。 3、背阔肌中部:单臂哑铃划船 :能将两侧...

  包括大圆肌在内的背部其他小肌肉,在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到,一般是整体锻炼,没有孤立的锻炼方式。九龙开奖结果

  练习方法:引体向上 :宽握引体向上主要锻炼背阔肌上,侧和外侧,是增加背部宽度的好方法。

  3、背阔肌中部:单臂哑铃划船 :能将两侧背阔肌独立分开来,对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。

  1、背屈伸 :也称山羊挺身,初学者练习腰部力量的最佳选择,这一动作动作负荷比较小,腰部不容易受伤。香港诗词论坛坛注册

  3、屈腿躬身:初学者可以选择徒手;当适应动作以及腰部力量增加后,可适当负重:一般负重杠铃,也可在史密斯机上做。综合锻炼下背后腰、臀部。

  4、屈腿硬拉:提高腰部力量的练习动作中,硬拉无疑是最有效的动作。综合锻炼下背后腰、臀部.

  想要练成一个完美的身材,需要有效、科学的方法,赛普君会根据大家的留言,为健身咖们分享更多健身技巧,帮助大神们早日练成性感身材。

Copyright © 2002-2011 DEDECMS. 织梦科技 版权所有 Power by DedeCms